Florería Escuchándote

¿Cómo relajarse antes de dormir?

publicado en: familia, afectividad

Escrito por Florería Escuchándote

24/03/2010

Si nada resulta podrías probar con algo natural y sin costos, siguiendo estos consejos, de seguro no te vas a arrepentir.

Para empezar debes sentarte en el suelo cruzando las piernas, estilo indio, apoya los codos sobre las rodillas, cierra los ojos y concéntrate en la respiración durante 5 minutos.
Con esta posición se comenzará el proceso de relajación. Siguiendo en la misma posición, deja caer el tronco hacia adelante, mantén esta posición con la cabeza relajada durante unos segundos, volviendo en forma lenta a la posición inicial. Haz 4 repeticiones.

En la misma posición, coloca las piernas estiradas,tomando aire intenta alcanzar la punta de tus pies, soltando poco a poco el aire y volviendo a relajarte. Para concluir, sentada sobre un almohadón, con la espalda erguida, haz rodar una pelota pequeña por tus pies. Hazlo 5 minutos con cada pie para lograr una relajación total. Es fundamental respirar lento, tomando aire por la nariz y exhalando por la boca para lograr una buena relajación con resultados rápidos y efectivos.

El lugar que elijas idealmente debe ser donde luego te acostarás a descansar, y trata de realizar los ejercicios cuando ya no tengas nada más que hacer en el día. Para finalizar puedes tomar un té Supremo Buen descanso, ya que su mezcla de hierbas naturales te ayudará a alcanzar un estado de descanso y serenidad. De esta manera podrás al fin conciliar el sueño y descansar como tu cuerpo lo necesita.